料理選択
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※ 左のボタンから分類を選択し、料理を選ぼう。
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STEP１名前を入力して性別を選択し、食品群別摂取量のめやすを確認してみよう！
※ このページは教科書p.92～93の昼食と間食を自動計算するための計算ソフトです。
食品群別摂取量のめやす （ g / 日）
| 性別 | １群 | ２群 | ３群 | ４群 | ５群 | ６群 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 男子 | 330 | 400 | 100 | 400 | 700 | 25 |
STEP２栄養バランスのよい、1日分の献立を考えてみよう
栄養バランスを見ながら、昼食や間食の献立を考えてみよう。追加ボタンから分類を選択し、料理を選ぼう。終わったら、「集計チャートへ」ボタンを押して確認してみよう。
| 献 立 | 材 料 （食品） | 分量 g | １群 | ２群 | ３群 | ４群 | ５群 | ６群 | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 合計 | ||||||||||
| 過不足分 | ||||||||||
STEP３１日分の食品群別摂取量を確認してみよう
献立表
食品群別摂取量 (g)
| 食品群 | １群 魚、肉、卵、豆・豆製品 |
２群 牛乳・乳製品、骨ごと食べる魚、海そう |
３群 緑黄色野菜 |
４群 その他の野菜、果物、きのこ |
５群 穀類、いも、砂糖 |
６群 油脂、種実 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| めやす | 330 | 400 | 100 | 400 | 700 | 25 |
| 1日分合計 | 330 | 400 | 100 | 400 | 700 | 25 |
| 過不足分 | 330 | 400 | 100 | 400 | 700 | 25 |
食品群別摂取量の充足率
工夫した点 ：
【使い方】
STEP１「
個人データ」で名前を記入し、性別を選択しよう。
STEP２「
献立作成」で栄養バランスを見ながら、昼食や間食を考えてみよう。追加ボタンから分類を選択し、料理を選ぼう。
STEP３「
集計チャート」で食品群別摂取量の充足率を確認し、工夫した点を入力し、保存しよう。（PDFで保存されます。保存ボタンを押さないと、データは消えてしまいます。）