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ふり返ろう食生活
日々の生活習慣をふり返って、自分にあてはまると思う方を選んで食生活の自立度をチェックしてみよう。
Q 1
朝食はしっかり食べている
- ① ときどき食べない日があるが、基本的には食べている
- ② 食べたり食べなかったりする
- ③ 朝食はほとんど食べない
- ④ 毎日朝食を食べている
Q 2
食事の時間は楽しいと感じますか？
- ① あまり楽しくない
- ② まあまあ楽しい
- ③ とても楽しい
- ④ 楽しいときもある
Q 3
規則正しい食事のリズムを守っていますか？
- ① 食事の時間より、遊んだり寝たりする時間を優先している
- ② １日３食規則正しい食事のリズムを心がけている
- ③ 時間は気にせず、食べたいときに食べている
- ④ 平日だけでも規則正しい食事時間を心がけている
Q 4
栄養バランスを考えて食べていますか？
- ① インスタント食品など、毎日同じものを食べ続けることが多い
- ② 栄養バランスまでは難しいが、好き嫌いしないように気をつけている
- ③ そのときに食べたいものを食べることが多い
- ④ 栄養バランスを考えて、できるだけいろいろな食材を選んでいる
Q 5
最近の体調はどうですか？
- ① イライラすることが多く、ついやけ食いしてしまうことがある
- ② 疲れやイライラを感じることはあまりなく、おいしく食事を楽しんでいる
- ③ 少し疲れやすいと感じているが、食事は普通に楽しんでいる
- ④ 疲れやすく、イライラすることが多く食事が楽しめていない
Q 6
ダイエットなどしていますか？
- ① 適度な運動と栄養バランスを心がけている
- ② ダイエットのために食事の量を減らしたり抜いたりすることが多い
- ③ していない。食べたいだけ食べたいときに食べている
- ④ 食べすぎたと感じて、食事の量を調整することがある
Q 7
お菓子などの間食はどのくらい食べますか？
- ① お菓子を食事がわりにしてしまうことが多い
- ② お菓子は楽しみとして少量を楽しんでいる
- ③ お菓子を日常的に摂りすぎていると感じている
- ④ たまにお菓子を摂りすぎてしまうことがある
Q 8
食べ物の安全について考えていますか？
- ① 安全について考えて食材を選んだり、調理したりしている
- ② できるだけ安全な食生活を送りたいと考えている
- ③ 食の安全について考えることはない
- ④ 食の安全にあまり興味はないが、健康が害されるのはいやだと感じている
Q 9
食品を選ぶとき、表示を確認しますか？
- ① カロリーなど、気になる部分だけは表示を見る
- ② 毎回ではないが、表示などをチェックして食品を入手している
- ③ 食品を入手するときは、必ず表示をチェックするようにしている
- ④ 自分が食べる食品がどんな食品かあまり興味がない
Q 10
自分の住んでいる地域の郷土料理、知っていますか？
- ① 自分の住む地域の郷土料理について詳しくはないが知っている
- ② 自分の地域に限らず、郷土料理はほとんど知らないし興味もない
- ③ 地域の郷土料理は知らないが、いくつか知っている郷土料理がある
- ④ 自分の住む地域の郷土料理を知っていて、説明もできる
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